4.16是世界嗓音日，今年嗓音日的主题是“Your voice matters（您的嗓音，至关重要）”

       嗓音是人的第二张面孔，嗓音是唯一的，是一个人的标志，嗓音是生命的外在表现，反应出一个人的个性以及健康状况，好的嗓音除了让人做出心理判断，也能让人感受你的自信和魅力。

      现如今职业嗓音使用者是重点关注人群，常见的有：教师、歌手、主持人、律师、销售业务员等，国内外关于职业用声人员嗓音障碍发声率的调查，教师嗓音障碍是首位， 嗓音的不良发声，有以下现象：

一.过度用力，主要表现为紧张

      1.硬气音或称为“声门迸发音”：伴有明显的肌肉紧张。

      2.喉高位发声：气道缩短、声带组织变硬、声门趋于紧闭，容易损伤声带黏膜组织。

      3.喉前后挤压：会厌和杓状软骨软骨相互靠拢。

二.声调异常或声调不当，主要表现为过高过低发声

      1.青春期假声：变声期仍采用高声调说话。

      2.声门激动：嗓音基频低，频率变动范围小，发声时声带迅速闭合。

      3.嗓音单调：听起来缺乏灵活性，易于疲劳。

      出现声音嘶哑，有可能是声带出现了问题，但是也有可能与全身疾病有关，下面是耳鼻喉科因声音嘶哑常见的疾病：

      1、急慢性喉炎：声音嘶哑，发声疲劳，用声不当、长时间讲话有关。

      2、声带小结：声带上出现一局限性隆起，一般为米粒样，常表现在过度用嗓。

      3、声带息肉：多在一次或数次剧烈暴力发声后造成损伤从而形成息肉。

      4、反流性咽喉炎：胃酸反流刺激食管、咽、喉、声带等黏膜导致。

      5、甲状腺功能异常：受激素影响。

      6、喉返神经等神经损伤、喉癌等。

 

平时生活中如何避免出现嗓音问题呢？

      1、正确使用嗓音：一是发音方式，要避免暴力发音，要使用适合自己气息、力量的方式，让嗓子处于舒适状态；二是掌握说话的“量”，要避免过度使用，给嗓子一个休息的时间，不要长时间不停歇式的讲话。

      2、建立良好的生活习惯，改变日常生活中容易诱发嗓音疾病的不良习惯，如吸烟、饮酒，或经常进食容易引起胃食管反流、咽喉部刺激的食物，如辛辣、过冷饮食、咖啡、茶等。

      3、青春期变声期，不要过度滥用嗓子高声喊叫或无节制地大声喧哗，青春期用嗓过度可能导致终生声音嘶哑。

      4、如今年主题，您的嗓音至关重要，嗓音需维护和保养，不适时，可适当饮水，缓解咽喉不适，用鼻子呼吸，不要用嘴呼吸，经常用嘴呼吸，那么像鼻炎、扁桃体炎等炎症的分泌物就会流入咽喉部位继而引发慢性咽炎。

 

正确发声或者保健声带还可以做以下训练

      1.呼吸训练：讲话时的正确呼吸方法，应当采用由胸腹式联合呼吸法（也称丹田呼吸法）吸气：小腹向内即向丹田收缩，相反，大腹、胸、腰部同时向外扩展，可以感觉到腰带渐紧，前腹和后腰分别向前、后、左、右撑开的力量。用鼻吸气，做到快、静、深。 呼气：小腹差不多始终要收住，不可放开，使胸、腹部在努力控制下，将肺部储气慢慢放出，均匀地外吐。呼气要用嘴，做到匀、缓、稳。在呼气过程中，语音一个接一个的发出后，组成有节奏的有声语言。

      2 .声带训练:清晨在空气清新处“吊嗓子”吸足一口气，身体放松，张开或闭合嘴，由自己的最低音向最高音发出“啊”或“咿”的连续声响，还可以做高低音连续变化起伏的练习。

      3.共鸣训练：共鸣腔是决定音色的重要发音器官，以下介绍几种简单易行的共鸣训练方法等

        （1） 放松喉头，用“哼哼”音唱歌。
        （2） 牙关大开合，同时发出“啊”音。
        （3） 模拟汽笛长鸣声（di）既可平行发音，也可由大到小或由小到大地变化发音。
        （4） 做扩胸运动，同时尽量发高亢或尽量低沉的声音 。
        （5）“气泡音”练习。闭嘴，用轻匀的气流冲击声带，使之发出细小的抖动声。
        （6） 音阶层练习。选一句话，在本人音域范围内，先用低调说，一级一级地升高，然后又一级一级地下降，再一句高一句低，高低交替，一句话又高到低，再由低到高。

      社会上也有一些健康基金在帮助教师的用嗓问题，比如：“咏关爱教师健康基金”是由李咏先生、桂龙药业、中国扶贫基金会共同发起，用于向中国境内以教师为职业的人群提供健康资助，通过对教师身体健康、心理健康等关爱进行公益活动，力求促进及改善中国教师人群的生活水平及质量，在越来越多的人关注嗓音时，我们要行动起来，排除声带有关疾病，改善生活。

      在“嗓音日”到来之际、希望大家多多关爱嗓音，“Your voice matters（您的嗓音，至关重要）”愿每个人都拥有清亮嗓音，在上生活中，生“声”不息，好事发“声”!